【ピラティスリング完全ガイド】効果・使い方・おすすめ商品を徹底解説！ニトリにはある？

ピラティスを始めたいけれど、どんな道具を使えばいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが「ピラティスリング」です。自宅でも手軽に取り入れられ、コンパクトで収納にも困らない人気のアイテムです。

この記事では、ピラティスリングの基本情報から効果、正しい使い方、さらにニトリで購入できるのかなど、初心者にもわかりやすく徹底的に解説します。

ピラティスリングとは？

ピラティスリング（別名：マジックサークル）は、直径約30〜35cmほどの円形リングで、弾力のある素材（プラスチックやグラスファイバー）でできています。リングの内外にグリップがついており、手や脚で挟んで負荷をかけるトレーニングが可能です。

ピラティスリングの効果とは？

インナーマッスル強化

リングを手や脚で挟み、抵抗を加えながら動かすことで、表面的な筋肉ではなく体の奥にある「インナーマッスル」に効率よくアプローチできます。

姿勢改善・骨盤調整

両側均等に力を入れる動作が多いため、骨盤の歪みを整えるのに効果的です。猫背や反り腰など、姿勢の悩みがある人にもおすすめです。

全身の引き締め効果

腹筋、太もも、二の腕、背中など、さまざまな部位に使えるので、バランスよく全身を引き締めることができます。

ピラティスリングの使い方

基本の使い方（脚・腕）

脚に挟んで内腿を鍛えたり、腕で押して二の腕や胸の筋肉を刺激したりと、さまざまな使い方があります。グリップを持って腕で押し合うだけでも十分に効果的です。

初心者向けトレーニング例

仰向けに寝て両膝の間にリングを挟み、息を吐きながら内腿でリングを押し合う運動が定番です。呼吸を意識することでピラティス本来の効果も高まります。

中級者〜上級者向けメニュー

リングを使ってプランクやヒップリフト（ブリッジ）に応用すると、より負荷の高いトレーニングができます。体幹強化にも効果的です。

ピラティスリングの選び方｜初心者が失敗しないための4つのポイント

ピラティスリングはどれも同じように見えますが、素材・グリップ・サイズによって使い心地が大きく変わります。ここでは、購入時に必ず確認したいポイントをわかりやすく解説します。

グリップの形状・フィット感で選ぶ｜手と脚への負担が変わる

ピラティスリングは両面にグリップがついていますが、ここが使いやすさの決め手。グリップが硬いと腕が痛くなることがあるため、クッション性のあるEVAグリップが人気です。

EVAフォームとはヨガマットなどによく使われる素材で、柔らかくて弾力があるのが特徴です。

素材・耐久性で選ぶ｜すぐに変形しない品質は必須

リング部分の素材に注目しましょう。ピラティスリングの素材はグラスファイバー製のものがおすすめです。弾力があり戻りが早い、変形しにくいなどの特徴から、プロのスタジオでも使用されることが多くあります。

ピラティスリングの中には、ポリプロピレンなどプラスチック製のものもありますが、価格が安い代わりに変形しやすい、負荷が弱いものが多いため、本気で継続したい人は、グラスファイバー製のリングをおすすめします。

④ サイズ・重さで選ぶ｜自宅トレ派は“軽量＆コンパクト”が便利

一般的にピラティスリングは直径30〜35cmですが、下記を目安に選ぶと失敗しません。

● 30〜33cm：初心者・女性向け、扱いやすいサイズ
● 33〜35cm：男性・上級者、負荷をかけたい人向け

また、重さが400g前後のものは軽くて使いやすく、旅行や外出先でもトレーニングしたい人にも最適です。

⑤ 口コミ・レビューも必ずチェック

実際の使用者の声はとても参考になります。「グリップが痛くないか」「耐久性はあるか」「においが気になるか」などリアルな口コミを参考にしましょう。
特に、女性ユーザーのレビューが多い商品は“実際の使いやすさ”がわかりやすいです。

おすすめピラティスリング紹介｜Amazon・楽天・ニトリにはある？

楽天で買える！ピラティスリングのおすすめ3選

1. NatuSe ピラティスリング：

プロ仕様の高反発リング。耐久性に優れ、本格的なトレーニングに最適。

2. RITFIT ピラティスリング

カラーバリエーションが豊富！人間工学に基づいた湾曲デザインが、手のひらにフィットし、快適さと安全性をUP。

3. YUREN ピラティスリング

重さ390gの軽量ピラティスリング。軽いのでどこでも練習できます。

ニトリでピラティスリングは売ってる？

ニトリでは2024年まではピラティスリングが販売されていたようですが、現在は取り扱いの情報がないようです。ニトリでピラティスリングを探している方は、直接問い合わせすることをおすすめします。

ピラティスリングに正規品はある？失敗しないためのポイント

ピラティスリングを選ぶ際は、見た目だけでは判断しにくい粗悪品も多いため、正規品かどうかを見極めるポイントを押さえておくことが大切です。

スポーツメーカーやヨガ用品メーカーのものを選ぶ

まず意識したいのは、信頼できるスポーツメーカーが販売している商品を選ぶことです。大手フィットネスブランドは品質管理がしっかりしており、弾力や耐久性のばらつきが少なく安心して使用できます。

価格が相場より安いものには注意

また、価格が極端に安い商品にも注意が必要です。正規品のピラティスリングは一般的に2,000〜4,000円が相場で、この価格帯を大きく下回るものは素材が粗悪であったり、強度に問題があるケースが多く見られます。特に、安価な商品に多いプラスチック製のリングは割れやすく、負荷をかけると変形しやすいため避けたほうが安全です。

ピラティスリングの素材を確認

長く使いたい方は、弾力性と耐久性に優れたグラスファイバー製のピラティスリングを選ぶのが安心。押し込んだときの戻りが安定しており、トレーニング効果も高まりやすく、自宅でも快適に使用できます。

価格、素材、販売元の3つをチェックするだけで、偽物や粗悪品を避け長く利用できるものをしっかりと見分けられるようになります。

まとめ

ピラティスリングは、短時間でも続けることで着実に効果が現れる手軽なトレーニングアイテムです。適度な負荷でインナーマッスルにアプローチでき、姿勢改善や体の引き締めにもつながります。

自宅で静かに使えるため、忙しい日でも生活の中に取り入れやすく、無理なく習慣化しやすい点も大きな魅力です。正しいフォームと呼吸を意識しながら、自分のペースでコツコツ継続することで、体の安定感や動きやすさが徐々に変わっていくはずです。ピラティスリングを上手に活用し、毎日のトレーニングをより楽しく、効果的にしていきましょう。