ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性向上に効果的なエクササイズとして人気です。最近では自宅で気軽にできる**「ピラティスオンラインレッスン」**が増えています。本記事では、オンラインピラティスの特徴、メリット・デメリット、選び方、おすすめレッスンまで徹底解説します。
ピラティスオンラインレッスンとは？
スタジオレッスンとの違い
スタジオでのピラティスはインストラクターから直接指導を受けられる点が魅力ですが、オンラインレッスンではスマホやPCを使って自宅で受講します。通う時間が不要で、周りを気にせず自分のペースで取り組めるのが特徴です。
オンラインピラティスの種類（ライブ配信・動画配信）
オンラインピラティスにはライブ配信型と動画配信型があります。ライブ型はリアルタイムでインストラクターとつながり、フォーム指導も受けられます。動画型はいつでも好きな時間に視聴でき、初心者には復習や基礎固めに適しています。
ピラティスオンラインレッスンのメリット
自宅で気軽に受けられる
雨の日や移動時間を気にせず、自宅でレッスン可能です。
スケジュールの自由度が高い
忙しい日々でも、好きな時間にピラティスを習慣化できます。
費用が比較的安い
スタジオレッスンと比べ、月額料金や1回あたりの価格が安価な場合が多いです。
ピラティスオンラインレッスンのデメリット
正しいフォーム確認が難しい
画面越しのため、スタジオに比べると細かい修正は受けづらいです。
モチベーション維持が必要
一人で取り組むため、定期的に受講しないと続かないこともあります。
ピラティスオンラインレッスンの選び方
ライブ型か動画型かで選ぶ
フォーム修正重視ならライブ型、隙間時間活用なら動画型がおすすめです。
インストラクターの資格と実績を確認
信頼できるインストラクターがいるサービスを選ぶと安心です。
体験レッスンの有無
まずは無料体験でサービス内容を確認しましょう。
おすすめのピラティスオンラインレッスン5選
【1】SOELU（ソエル）
ライブ型と動画型を両方備える大手オンラインフィットネス。
【2】LEAN BODY（リーンボディ）
動画レッスンが充実。ピラティス以外のヨガや筋トレも豊富。
【3】Basi Pilates Online
世界的ピラティスブランドBASIのオンラインレッスン。
【4】zen place オンライン
スタジオクオリティのレッスンを自宅で受講可能。
【5】YouTube無料レッスン
無料でピラティス動画を体験したい初心者におすすめ。
ピラティスオンラインレッスンで効果を出すコツ
定期的に受講する
週2～3回を目安に継続しましょう。
呼吸と姿勢を意識する
ピラティスの基本である呼吸と姿勢を丁寧に行うことで効果が高まります。
無理をしない
痛みを感じる動きは避け、徐々にレベルアップしていくことが大切です。
まとめ｜ピラティスオンラインレッスンで理想の体づくりを
ピラティスオンラインレッスンは、自宅で手軽に始められ、健康的な体づくりに最適です。今回紹介した選び方やおすすめレッスンを参考に、あなたも理想のボディメイクを目指してみてください。
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