最近よく耳にする「ピラティス」と「ピラティスメソッド」。同じように使われていますが、実は厳密には違いがあります。ピラティスをこれから始めたい人にとって、正しい意味を理解しておくことは大切です。この記事では、ピラティスとピラティスメソッドの違いや特徴、初心者におすすめの取り入れ方までわかりやすく解説します。
1. ピラティスとは？
ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、体幹（インナーマッスル）を鍛えながら姿勢や呼吸、柔軟性を改善するメソッドです。もともとはリハビリ目的で開発されましたが、現在ではフィットネスやボディメイクとしても広く取り入れられています。マットピラティスとマシンピラティスに分かれ、年齢や体力に合わせて無理なく行えることが特徴です。
2. ピラティスメソッドとは？
ピラティスメソッドとは、ジョセフ・ピラティス氏が提唱したピラティスの理論と哲学全体を指します。単なるエクササイズだけでなく、「コントロロジー（制御学）」という体と心をコントロールする概念が含まれており、呼吸法、動作原則、マインドフルネスを包括した体系的なメソッドです。正しい動作と呼吸で身体の機能を高めることが重要視されます。
3. ピラティスとピラティスメソッドの違い
簡単に言うと、「ピラティス」はエクササイズそのものを指し、「ピラティスメソッド」はその理論体系を含めた概念全体を指します。日常会話では「ピラティス＝ピラティスメソッド」として使われることが多いですが、専門的には、ピラティスメソッドが土台となり、そのメソッドをもとに行う具体的なエクササイズがピラティスと考えるとわかりやすいでしょう。
4. 初心者が知っておきたいピラティスメソッドのポイント
ピラティスメソッドを理解してピラティスを行うことで、単なる筋トレではなく体の機能改善や姿勢矯正、呼吸と動作の連動による自律神経調整など多くの効果を得られます。初心者はまず、正しい呼吸法（胸式呼吸）と骨盤の安定を意識することが大切です。YouTube動画や体験レッスンを活用して、指導経験豊富なインストラクターから学ぶことをおすすめします。
5. まとめ｜違いを理解してピラティスを効果的に取り入れよう
ピラティスはエクササイズ、ピラティスメソッドはその理論と哲学を含む概念全体という違いがあります。違いを理解することで、より深く正しくピラティスに取り組めるようになります。ぜひピラティスメソッドの考え方も学びながら、日々のトレーニングや健康維持に役立ててください。
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