ピラティスを始めてみたいけれど、「東京で体験できるスタジオはどこ？」「何を準備すればいいの？」と迷っていませんか？最近では、無料またはワンコインで体験できるスタジオも増えており、初心者でも気軽に始めやすくなっています。
この記事では、東京で無料体験ができるおすすめのピラティススタジオを厳選して紹介します。さらに、体験時に必要な持ち物や服装、レッスンの流れも詳しく解説。初めての方でも安心して一歩を踏み出せる「ピラティス体験ガイド」です。
1. ピラティススタジオの選び方
ピラティススタジオを選ぶ際には、以下の5つのポイントをチェックしましょう。
1. レッスンの種類
ピラティスには、ヨガマットのみを使って行うものや、ピラティス専用のマシンを使うものなど種類がさまざまあります。ピラティススクールでは、大きく以下の2つのレッスンが行われることが多いため、事前に行うレッスンの種類を確認しておきましょう。
- マットピラティス: 自分の体重を利用して行うエクササイズで、機械は使わずマットの上で行います。レッスンの内容を自宅でも同じように取り組めます。
- マシンピラティス: 専用のマシン（リフォーマー、キャデラックなど）を使って行うエクササイズ。マシンを使うことでエクササイズの負荷を調整でき、より正確な動きで、効率的に体幹を鍛えられます。
2. レッスン形式
ピラティススタジオでは、複数人で同時にレッスンを受ける「グループレッスンと」、マンツーマンで指導してもらう「プライベートレッスン」があります。
| メリット | デメリット | |
| グループレッスン |
・レッスン費用が安い ・モチベーションの維持がしやすい ・初心者でも雰囲気に馴染みやすい |
・細かい指導を受けづらい ・自分のレベルに細かく合わせづらい |
| マンツーマン レッスン |
・細かくフォームをチェックしてもらえる ・短期間で効果が出やすい |
・高コスト ・インストラクターとの相性に影響されやすい |
3. 料金体系
月額制、回数券制、都度払いなど、スタジオによって料金体系は異なります。ご自身のライフスタイルに合わせて選びましょう。
また、ピラティスは通い続けることでよりエクササイズの効果を感じやすいです。ご自身の予算内で通えるスタジオを選ぶようにしましょう。レッスン相場は以下の通りです。
| グループレッスン | 1万円〜1万5,000円程度（月4回） |
| マンツーマンレッスン | 8,000円〜1万2,000円程度（1回） |
4. インストラクター
資格や経歴を事前に確認しましょう。経験豊富なインストラクターから指導を受けることで、より効果が期待できます。
5. アクセスの良さ
通い続けるためには、駅から近いなど、通いやすい場所にあることが重要です。家の近くにあるのかや、通勤の途中で通えるかなど、スタジオのアクセスも重視して選びましょう。
【無料レッスンあり】東京で体験できるピラティススタジオ5選
zen place ピラティス
マット、マシン、グループ、プライベートなど、目的や気分に合わせて選べる多彩なレッスンメニューが魅力のピラティススタジオ。その日の体調やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる環境が整っています。
全国に150以上のスタジオがあり、どの店舗でも追加料金なし※で利用できるため、出張やお出かけの際も安心。さらに、最大16レッスンまで同時に予約ができるので、スケジュール管理もスムーズです。
※店舗・レッスンにより差額が発生する場合があります。
| スタジオ名 | zen place ピラティス |
| レッスン内容 | マシンピラティス、マットピラティス |
| 料金 | ※zen placeのスタジオは、スタジオの設備の充実度によってグレード01とグレード02に分かれています。以下ではグレード01のスタジオの料金を記載しています。 ■入会金：￥33,000 ■ マットグループレッスン ・フリープラン（回数無制限） ￥16,940 ・デイフリー （平日9:00開始～18:00までに終了のマットグループ無制限） ￥13,552 ・月4回 ￥10,450 ・月6回 ￥14,520 ■マット＆マシングループ ｜ MM MM44（マットグループ・マシングループ月各4回） ￥21,560 MM33（マットグループ・マシングループ月各3回）￥18,150 MM22（マットグループ・マシングループ月各2回）¥12,650 ■リフォーマーグループ ｜ RG RG8リフォーマーグループ 月8回 ￥25,300 RG4リフォーマーグループ 月4回 ￥15,400 ■プライベート ｜ PV 月4回 ￥37,400 ■オンライン専用会員 ・オンラインフリーオンライン ￥14,960 マットグループ無制限 オンラインカウンセリング1回（3ヶ月に1回） オンラインプライベートレッスン1回（3ヶ月に1回） ・オンライン月6 ￥9,625 オンラインマットグループ月6回￥13,200 オンライン月4オンラインマットグループ月4回 その他、チケットを利用してレッスンが受講できる、チケット会員制度もあります。詳細は公式HPからご確認ください。 ＼ キャンペーン実施中 ／ ・体験当日入会で、入会金 ￥33,000 → ¥0 ・マットグループ ￥1,000 ・マシングループ ￥3,000 ・プライベート ￥9,900 ※キャンペーン内容は、記載当時のものです。最新情報は公式HPでご確認ください。 ※記載は全て税込価格です。 |
| ウェアレンタル | HPに記載がないため、直接店舗へお問い合わせください。 |
| レッスン時間 | 平日：10:00-21:00 / 土日祝：9:00-18:00 |
| 男性利用 | 可 |
マシンピラティス専門 pilates K
17種類の“ボディメイク”に特化したレッスンを展開するピラティススタジオ。これまで高価格でハードルの高かったマシンピラティスを、より手頃な価格で挑戦しやすくしています。専門マシン「リフォーマー」を全スタジオに導入し、目的別に選べる多彩なプログラムを用意。効果性と通いやすさの両立を叶えた、今注目のピラティススタジオです。
| スタジオ名 | マシンピラティス専門 pilates K |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 料金 | ■初期費用 ￥13,530 ・入会金 ￥5,500 ・登録料 ￥5,500 ・施設利用料 ￥2,530 ■施設維持費 月額￥825 （店舗により異なる） ■マンスリー4メンバー ￥13,420 月4回 ■マンスリーフルメンバー ￥16,170 毎日1レッスン受講可能 ■マンスリーデイメンバー ￥14,520 ※土日祝日は利用不可 1日1レッスン（平日10時～15時のみ） 追加受講 ￥2,200 ■マンスリープレミアムメンバー ￥18,920 毎日通える好きな時間で受講 ■チケットプラン ￥3,850/回 ※記載は全て税込価格です。 |
| ウェアレンタル | あり（有料） ・レンタルウェア（上）：330円 ・レンタルウェア（下）：330円 ・レッスン中は滑り止め付き靴下が必須。1,650円で店頭販売あり。 |
| レッスン時間 | 月～金：9:30-22:00 土・日・祝：9:30-20:00 定休日：第一月曜日 |
| 男性利用 | 不可 |
マシンピラティス the SILK
駅から徒歩すぐの好立地にあるピラティススタジオ。白を基調とした明るく清潔感のある空間で、日常の忙しさを忘れてリラックスできる癒しの時間を過ごせます。
ReFaのコテやドライヤーなどのアメニティも充実しているので、仕事前やお出かけ前でも気軽に立ち寄れるのが嬉しいポイント。さらにウォーターサーバーも完備されており、レッスン後の水分補給も安心です。
| スタジオ名 | マシンピラティス the SILK |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 料金 | ■入会金 ￥10,000 ■事務手数料 ￥1,000 ■月額料金 グループレッスン ・【ライト3】 ￥12,980 毎月1日から末日までの間にグループレッスン3回 ・【スタンダード4】 ￥15,070 毎月1日から末日までの間にグループレッスン4回 ・【フル】 ￥20,680 毎月1日から末日までの間に毎日グループレッスン1回まで ・【フル（デイ）】 ￥18,480 毎月1日から末日までの平日（openから15時まで）にレッスンが始まるグループレッスンを毎日1回まで。土日祝日のレッスンは受講不可。 ※記載は全て税込価格です。 |
| ウェアレンタル | あり（有料） ・月額ウェア／タオルレンタル：￥2,200 ・レンタルウェア（TシャツMLサイズ）：¥280 ・レンタルウェア（パンツMLサイズ）：¥280 ・レンタルタオル：¥120 ・レンタルピラティス靴下：¥120 |
| レッスン時間 | 7:30〜21:00 定休日：年末年始（12/29～1/3） |
| 男性利用 | 不可 |
BDC PILATES
平均18ヶ月以上の研修を経て資格試験に合格した、プロの講師陣が在籍。一人ひとりの身体の状態をカルテで管理し、リクエストにも応じながら丁寧にレッスンを行います。
グループレッスンとプライベートレッスンを組み合わせて受講できるため、目的やスケジュールに合わせて柔軟に通えるのも魅力。高い専門性ときめ細やかなサポートで、理想のボディづくりをサポートします。
| スタジオ名 | BDC PILATES |
| レッスン内容 | マシンピラティス |
| 料金 | ■入会金 ¥11,000 ■事務手数料 ￥2,200 ■施設維持費 ￥770/月 ■グループレッスン ・月4回 ¥15,400 ・月6回 ¥21,945 ・月8回 ¥27,720 ・追加レッスン ¥3,850 ■プライベートレッスン ・月1回 ¥9,900 ・月2回 ¥18,810 ・追加レッスン ¥9,900 ※他店舗での受講の場合は追加レッスン料が必要 ※記載は全て税込価格です。 |
| ウェアレンタル | HPに記載がないため、店舗にお問い合わせください。 |
| レッスン時間 | 8:00〜20:00まで |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティス体験で必要なもの・持ち物リスト
ピラティス体験時に必要な持ち物は、動きやすいウェア（Tシャツ＋レギンスなど）、汗拭きタオル、水分補給用ドリンク、そして靴下（スタジオによって5本指ソックスが必要な場合あり）です。マットやマシンはスタジオが用意してくれることが多いので、事前に確認しておくと安心。また、レッスン後の汗対策に替えのインナーを持参すると快適に帰宅できます。
無料体験を受けるときの注意点とポイント
無料体験を受ける際は、当日の遅刻厳禁です。カウンセリングや着替え時間もあるため10分前には到着しましょう。また、勧誘が不安な方は事前に「比較検討中」と伝えるとスムーズです。予約は公式サイトからが基本で、キャンセル規定もチェックしておきましょう。持ち物や服装を事前準備し、緊張せず楽しむことが大切です。
まとめ｜東京でピラティス体験を楽しもう
東京には無料体験ができるピラティススタジオが数多くあり、初心者でも気軽に参加できます。体験でスタジオやインストラクターとの相性を確認し、無理なく通える環境を選ぶことが継続の鍵。ぜひこの記事を参考に、自分に合うスタジオを見つけてください。
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