【2025年】ピラティスおすすめ無料アプリ5選｜完全無料はある？10分から自宅で手軽に続けられる人気アプリを紹介

ピラティスを始めたいけれど、「スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で試してみたい」と思っていませんか？そんな方におすすめなのが無料アプリ。この記事では、どのアプリを選べばいいかわからないという方向けに、ピラティスワークアウトに役立つおすすめ無料アプリ5選と、アプリを活用して無理なく続けるコツを紹介します。自宅で手軽にピラティス習慣を始めましょう。

完全無料のピラティスアプリはある？

「完全に無料で使えるピラティスアプリはあるの？」と気になる方も多いと思います。結論からいうと、完全無料で全てのレッスンが使えるアプリは非常に少ない傾向にあります。

多くのピラティスアプリは、「基本レッスンは無料」「充実したプログラムや動画は有料」という“無料＋有料（課金）”のハイブリッド型です。特に、プログラム形式のレッスン（30日チャレンジ・目的別コースなど）は有料で提供されていることが多く、完全に無料で長期間続けるのは難しいのが現状です。

ただし、多くのアプリでは「7日間の無料トライアル」「一部レッスンの無料解放」などが用意されています。そのため、まずはトライアル期間をフル活用して、自分のレベルや目的に合うか確認するのがおすすめです。無料期間中に解約すれば料金はかからないため、気軽に本格的なプログラムを体験できます。

おすすめピラティス無料アプリ5選

５分間の簡単ピラティス

スキマ時間でサクッと運動を始めたい方に最適なアプリです。1回5分で完結するシンプルなトレーニングで、筋肉にしっかりと刺激を与えます。あなたのライフスタイルに運動をプラスして、健康的な毎日を手に入れましょう。

1回5分程度のプログラムなので、無理なく続けられていいです。何日間継続できていると出るのお続けるモチベーションになります。
App Storeレビューより

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

ピラティス ワークアウト & フィットネス

日本語のわかりやすい解説で、初心者から経験者まで幅広く使えるピラティスアプリです。マットピラティス、ウォールピラティスなど、豊富なプログラムが揃っているので、毎日違うメニューで楽しく運動できます。アニメーション付きの丁寧なガイドもあります。

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

Pilates Anytime | Workouts

Pilates Anytimeは、世界中の一流講師によるピラティスレッスンを、スマホやタブレットでいつでもどこでも受けられる便利なアプリです。初心者から上級者まで、自分のレベルや目的、使用する器具、時間などでクラスを選べます。マット、リフォーマー、その他の器具を使った多彩なレッスンに加え、歴史や理論を学べるドキュメンタリーも充実。インストラクター向けの教育コンテンツやクラス作りのヒントも揃っています。最大30本まで動画をダウンロードでき、オフライン視聴も可能。14日間の無料トライアルも可能です。

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

Wall Pilates: Fit Weight Loss

ウォールピラティスは、器具不要で自宅から始められる女性向けフィットネスアプリです。壁を使った革新的なピラティスで、脂肪燃焼・柔軟性向上・腰痛軽減など多彩な効果を実感。無料クイズで最適プランを作成し、経験豊富な講師がステップごとにサポートします。

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

Pilates – Lumowell

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.4　（2025/08時点）

無料の範囲でもピラティスは十分効果がある？

アプリ内の無料コンテンツでも、基本の呼吸法やポーズ解説、初心者向けワークアウトプログラムが揃っているため、ピラティスの効果を十分に感じられます。有料プランよりコンテンツ数は少ないものの、まずは習慣化することが大切なので無料アプリで十分です。自分に合うアプリを選び、正しいフォームと呼吸を意識して取り組むことで、体幹強化や姿勢改善、柔軟性アップなどの効果が期待できます。

アプリでワークアウトを続けるコツ

アプリを活用してピラティスを続けるには、スケジュールを固定することが重要です。朝起きたら5分間やる、寝る前に10分間やるなど、生活習慣に組み込むことで無理なく続けられます。また、モチベーション維持には、目標設定や進捗管理機能を活用し、少しずつレベルアップしていくのがおすすめです。自分に合わないと感じたら無理せず他のアプリを試し、楽しく継続できる環境を作りましょう。

1日何分やるのが効果的？ピラティスを毎日続けるためのメニューを紹介

ピラティスは長時間やる必要はありません。この記事では、初心者でも無理なく続けられる「1日10分から始める」ピラティスメニューを紹介。毎日少しずつ行うことで、姿勢改善や体幹強化につながります。スキマ時間で効果を実感する方法を見てみましょう。

cerbiatto.jp

まとめ｜無料アプリで手軽にピラティス習慣を

ピラティスアプリを活用すれば、自宅でも簡単にワークアウトが可能です。無料アプリでも十分な内容が揃っているため、初心者の習慣化には最適。今回紹介したアプリを試して、自分に合ったものを見つけ、無理なく楽しくピラティスを続けましょう。毎日の積み重ねが、体の変化と心地よさを実感させてくれるはずです。