【2025年】ピラティスアプリ無料おすすめ5選｜初心者が失敗しない選び方

ピラティスを始めてみたいけれど、「できればお金をかけずに始めたい」「無料のピラティスアプリって本当に使えるの？」と迷っていませんか？

アプリストアで「ピラティス」と検索すると無料と書かれたアプリがたくさん出てきますが、途中で課金が必要だったり、初心者には分かりにくかったりして、結局続かなかったという声も少なくありません。
この記事では、「完全無料でどこまで使えるか」「初心者でも続けやすいか」という視点で、実際に使って分かったアプリだけを厳選しています。

この記事では、
・無料で使えるおすすめのピラティスアプリ
・それぞれの特徴と向いている人
・無料アプリで失敗しない選び方
を分かりやすくまとめました。

どれを選べばいいか迷ったら、まずは最初に紹介しているアプリから試してみてください。

無料で始めたい初心者におすすめのピラティスアプリはこれ

５分間の簡単ピラティス

スキマ時間でサクッと運動を始めたい方に最適なアプリです。1回5分で完結するシンプルなトレーニングで、筋肉にしっかりと刺激を与えます。あなたのライフスタイルに運動をプラスして、健康的な毎日を手に入れましょう。

1回5分程度のプログラムなので、無理なく続けられていいです。何日間継続できていると出るのお続けるモチベーションになります。
App Storeレビューより

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

　

無料ピラティスアプリの選び方｜初心者が失敗しやすい3つのポイント

完全無料でどこまで使えるかを確認する

「完全に無料で使えるピラティスアプリはあるの？」と気になる方も多いと思います。結論からいうと、完全無料で全てのレッスンが使えるアプリは非常に少ない傾向にあります。

多くのピラティスアプリは、「基本レッスンは無料」「充実したプログラムや動画は有料」という“無料＋有料（課金）”のハイブリッド型です。特に、プログラム形式のレッスン（30日チャレンジ・目的別コースなど）は有料で提供されていることが多く、完全に無料で長期間続けるのは難しいのが現状です。

ただし、多くのアプリでは「7日間の無料トライアル」「一部レッスンの無料解放」などが用意されています。そのため、まずはトライアル期間をフル活用して、自分のレベルや目的に合うか確認するのがおすすめです。無料期間中に解約すれば料金はかからないため、気軽に本格的なプログラムを体験できます。

初心者向けの解説・ガイドがあるか

ピラティスは、姿勢や呼吸がとても大切な運動です。そのため、いきなり動きを真似するだけのアプリだと、初心者には難しく感じやすくなります。

初心者の場合は、「動きの説明が丁寧」「難易度が段階的に上がる」「初心者向け・初級などのコースが用意されている」といったアプリを選ぶと、無理なく続けやすくなります。

レッスン時間・難易度が自分に合っているか

無料アプリでも、レッスン時間や内容はアプリごとに大きく違います。「1回30分以上でハードに感じる」「最初から運動量が多くてきつい」と感じると、続けるのが負担になりがちです。

最初は、1回10〜20分程度で、短時間でもできるレッスンがあるアプリを選ぶのがおすすめです。

おすすめピラティス無料アプリ5選

５分間の簡単ピラティス

スキマ時間でサクッと運動を始めたい方に最適なアプリです。1回5分で完結するシンプルなトレーニングで、筋肉にしっかりと刺激を与えます。あなたのライフスタイルに運動をプラスして、健康的な毎日を手に入れましょう。

1回5分程度のプログラムなので、無理なく続けられていいです。何日間継続できていると出るのお続けるモチベーションになります。
App Storeレビューより

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

ピラティス ワークアウト & フィットネス

日本語のわかりやすい解説で、初心者から経験者まで幅広く使えるピラティスアプリです。マットピラティス、ウォールピラティスなど、豊富なプログラムが揃っているので、毎日違うメニューで楽しく運動できます。アニメーション付きの丁寧なガイドもあります。

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

Pilates Anytime | Workouts

Pilates Anytimeは、世界中の一流講師によるピラティスレッスンを、スマホやタブレットでいつでもどこでも受けられる便利なアプリです。初心者から上級者まで、自分のレベルや目的、使用する器具、時間などでクラスを選べます。マット、リフォーマー、その他の器具を使った多彩なレッスンに加え、歴史や理論を学べるドキュメンタリーも充実。インストラクター向けの教育コンテンツやクラス作りのヒントも揃っています。最大30本まで動画をダウンロードでき、オフライン視聴も可能。14日間の無料トライアルも可能です。

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

Wall Pilates: Fit Weight Loss

ウォールピラティスは、器具不要で自宅から始められる女性向けフィットネスアプリです。壁を使った革新的なピラティスで、脂肪燃焼・柔軟性向上・腰痛軽減など多彩な効果を実感。無料クイズで最適プランを作成し、経験豊富な講師がステップごとにサポートします。

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

Pilates – Lumowell

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.4　（2025/08時点）

無料ピラティスアプリのメリット・デメリット

無料ピラティスアプリのメリット

無料のピラティスアプリには、次のようなメリットがあります。

• お金をかけずに始められる
  ピラティスが自分に合うかどうかを、気軽に試せます。
• 自宅で好きな時間にできる
  スタジオに通う必要がなく、スキマ時間に取り組みやすいです。
• 初心者向けの内容が多い
  短時間・簡単な動きのレッスンが多く、運動が苦手な人でも始めやすいのが特徴です。

「いきなりお金をかけるのは不安」「まずは体験してみたい」という人にとって、
無料アプリは最初の一歩としてとても便利な選択肢です。

無料ピラティスアプリのデメリット

一方で、無料アプリには注意しておきたい点もあります。

• 無料で使える範囲が限られていることがある
  レッスン数や期間に制限があり、途中から課金が必要になる場合もあります。
• 内容が物足りなく感じることがある
  慣れてくると、運動量やバリエーションが少なく感じる人もいます。
• 自己管理が必要
  インストラクターが直接見てくれるわけではないため、フォームや継続は自分次第になります。

無料アプリが続かなかった人の共通点

無料のピラティスアプリが「続かなかった」と感じる人には、次のような共通点があります。

• 最初から難しいレッスンを選んでしまった
• 毎日やろうとしてハードルを上げすぎた
• 「無料だから」と目的を決めずに始めた

最初は、短時間・簡単なレッスンを週2〜3回程度から始めるだけでも十分です。

こんな人におすすめ

無料のピラティスアプリは、次のような人に特に向いています。

自宅で気軽にピラティスを始めたい人

スタジオに通う時間が取れない人や、まずは家で試してみたい人には、スマホ1つで始められるピラティスアプリが便利です。

ピラティスが自分に合うか試してみたい初心者

「続けられるか分からない」「難しそうで不安」という初心者でも、無料アプリなら気軽に試せて、合わなければやめることもできます。

短時間でも体を動かしたい人

1回10〜20分程度のレッスンが多いため、運動習慣がない人でも、スキマ時間に取り入れやすいのが特徴です。

※しっかりフォームを見てもらいたい人や、本格的に体を変えたい人は、スタジオや有料サービスの方が向いている場合もあります。

無料ピラティスアプリに関するよくある質問

ピラティスアプリに関するよくある質問をまとめました。

初心者でもきつくないですか？

初心者向けのレッスンを選べば、無理なく始められます。
最初は短時間・初級レベルのレッスンから試すのがおすすめです。

毎日やらないと効果は出ませんか？

毎日やらなくても問題ありません。
週2〜3回でも、続けることで体の変化を感じる人は多いです。

大切なのは、無理なく続けられるペースで行うことです。

アプリでワークアウトを続けるコツ

アプリを活用してピラティスを続けるには、スケジュールを固定することが重要です。朝起きたら5分間やる、寝る前に10分間やるなど、生活習慣に組み込むことで無理なく続けられます。また、モチベーション維持には、目標設定や進捗管理機能を活用し、少しずつレベルアップしていくのがおすすめです。自分に合わないと感じたら無理せず他のアプリを試し、楽しく継続できる環境を作りましょう。

1日何分やるのが効果的？ピラティスを毎日続けるためのメニューを紹介

ピラティスは長時間やる必要はありません。この記事では、初心者でも無理なく続けられる「1日10分から始める」ピラティスメニューを紹介。毎日少しずつ行うことで、姿勢改善や体幹強化につながります。スキマ時間で効果を実感する方法を見てみましょう。

cerbiatto.jp

まとめ｜無料アプリで手軽にピラティス習慣を

ピラティスアプリを活用すれば、自宅でも簡単にワークアウトが可能です。無料アプリでも十分な内容が揃っているため、初心者の習慣化には最適。今回紹介したアプリを試して、自分に合ったものを見つけ、無理なく楽しくピラティスを続けましょう。毎日の積み重ねが、体の変化と心地よさを実感させてくれるはずです。