ピラティスワークアウトにおすすめ無料アプリ5選｜自宅で手軽に続けられる人気アプリを紹介

ピラティスを始めたいけれど、「スタジオに通う時間がない」「まずは自宅で試してみたい」と思っていませんか？そんな方におすすめなのが無料アプリ。この記事では、ピラティスワークアウトに役立つおすすめ無料アプリ5選と、アプリを活用して無理なく続けるコツを紹介します。自宅で手軽にピラティス習慣を始めましょう。

1. ピラティスワークアウトにアプリを活用するメリット

ピラティスを習慣化するには、手軽にできる環境を整えることが大切です。アプリを使えば、スタジオに通わなくても好きな時間に練習でき、移動時間や費用を抑えられます。また、動画や音声ガイドで正しいフォームを学べるため、初心者でも安心して取り組めるのが魅力です。自宅で続けるにはモチベーション維持が課題になりますが、アプリなら進捗管理機能やレベル別プログラムがあるため、楽しく継続できます。

2. 無料アプリでピラティスは十分効果がある？

無料アプリでも、基本の呼吸法やポーズ解説、初心者向けワークアウトプログラムが揃っているため、ピラティスの効果を十分に感じられます。有料プランよりコンテンツ数は少ないものの、まずは習慣化することが大切なので無料アプリで十分です。自分に合うアプリを選び、正しいフォームと呼吸を意識して取り組むことで、体幹強化や姿勢改善、柔軟性アップなどの効果が期待できます。

3. おすすめピラティス無料アプリ5選

５分間の簡単ピラティス

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

スキマ時間でサクッと運動を始めたい方に最適なアプリです。1回5分で完結するシンプルなトレーニングで、筋肉にしっかりと刺激を与えます。あなたのライフスタイルに運動をプラスして、健康的な毎日を手に入れましょう。

ピラティス ワークアウト & フィットネス

料金	日本語対応	評価
無料	あり	4.3　（2025/08時点）

日本語のわかりやすい解説で、初心者から経験者まで幅広く使えるピラティスアプリです。マットピラティス、ウォールピラティスなど、豊富なプログラムが揃っているので、毎日違うメニューで楽しく運動できます。アニメーション付きの丁寧なガイドもあります。

Pilates Anytime | Workouts

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

Pilates Anytimeは、世界中の一流講師によるピラティスレッスンを、スマホやタブレットでいつでもどこでも受けられる便利なアプリです。初心者から上級者まで、自分のレベルや目的、使用する器具、時間などでクラスを選べます。マット、リフォーマー、その他の器具を使った多彩なレッスンに加え、歴史や理論を学べるドキュメンタリーも充実。インストラクター向けの教育コンテンツやクラス作りのヒントも揃っています。最大30本まで動画をダウンロードでき、オフライン視聴も可能。14日間の無料トライアルも可能です。

Wall Pilates: Fit Weight Loss

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.8　（2025/08時点）

ウォールピラティスは、器具不要で自宅から始められる女性向けフィットネスアプリです。壁を使った革新的なピラティスで、脂肪燃焼・柔軟性向上・腰痛軽減など多彩な効果を実感。無料クイズで最適プランを作成し、経験豊富な講師がステップごとにサポートします。

Pilates – Lumowell

料金	日本語対応	評価
無料	なし（英語のみ）	4.4　（2025/08時点）

4. アプリでワークアウトを続けるコツ

アプリを活用してピラティスを続けるには、スケジュールを固定することが重要です。朝起きたら5分間やる、寝る前に10分間やるなど、生活習慣に組み込むことで無理なく続けられます。また、モチベーション維持には、目標設定や進捗管理機能を活用し、少しずつレベルアップしていくのがおすすめです。自分に合わないと感じたら無理せず他のアプリを試し、楽しく継続できる環境を作りましょう。

---

5. まとめ｜無料アプリで手軽にピラティス習慣を

ピラティスアプリを活用すれば、自宅でも簡単にワークアウトが可能です。無料アプリでも十分な内容が揃っているため、初心者の習慣化には最適。今回紹介したアプリを試して、自分に合ったものを見つけ、無理なく楽しくピラティスを続けましょう。毎日の積み重ねが、体の変化と心地よさを実感させてくれるはずです。